Karın bölgesi yağlanmasının ana nedeni; genetik faktörler, insülin direnci, triod, polikistik over gibi rahatsızlıklardan kaynaklı nedenlerin yanında menopoz ve andropozdur. Cinsel hormonların azalması en büyük etkendir . Cinsel hormonların en büyük görevi aynı zamanda yağ yakmasıdır.
Göbek yağlanması nasıl geçer?
Karın bölgesindeki yağları eritmek için egzersiz yapmak gerekir. Bölgedeki yağların erimesini hızlandıracak ve sarkma olmamasını sağlayacaktır. Egzersiz haricinde günlük su tüketimi 2,5 ile 3 litre arasında olmalıdır böylece vücut daha hızlı çalışarak sindirimi kolaylaştıracaktır.
Göbek yapan yiyecekler nelerdir?
Bazı vücutlarda kilo alınamasa bile göbek vardır ve bu da çirkin bir şekilde görünecektir.
- Göbek Yapıcı Yiyecekler. …
- Hangi Yiyecekler Göbek Yapar? …
- Meyve Suları …
- Kızartmalar. …
- Diyet İçecekler. …
- Süt Ürünleri ve Katı Yağlar. …
- Kahve. …
- Hamur İşleri.
Karın bölgesi yağlanması nasıl önlenir?
Karın bölgesi yağlarını azaltmanın yolu öncelikle onu oluşturan nedeni tedavi etmekten geçiyor. Hormonal eksikliklerin giderilmesi, kortizol fazlalığı, insülin yüksekliği gibi problemlerin kontrol altına alınması, kronik stresin önlenmesi gerekiyor. Bunun dışında bir miktar günlük kalori kısıtlaması yapmak da etkili.
Göbek çevresi neden yağlanır?
Genetik faktörler, yaş, beslenme ve egzersiz alışkanlıkları bel çevresindeki yağlanmanın sebeplerini oluşturur… BEL ÇEVRESİ NEDEN YAĞLANIR ? … Hareketsizlik ve buna bağlı enerji harcamada azalma, fazla alkol tüketimi de bel çevresi yağlanmayı arttırır. Kronik stres bel çevresinde yağlanmanın en önemli nedenlerindendir.
Göbek Yağını en hızlı ne eritir?
– Göbek eritmek için hangi spor veya egzersizleri önerirsiniz? Yürüyüş, bisiklet ve diğer kardiyo hareketleri yağ yakımının artmasına yardımcıdır. Bunun yanında karın hareketleri bu bölgedeki kas kitlesinin artmasına katkı sağlar. Mekik, plank, crunch gibi egzersizler kas yapılanmasına yardım eder.
Göbek Yağını ne eritir?
İşte karın yağlarını yakan ve göbek eriten besinler…
- 1- KIRMIZI BİBER. Kırmızı acı biberin göbek yağlarını eritmede büyük bir etkisi var. …
- 2- SÜT ÜRÜNLERİ …
- 3- ZEYTİNYAĞI. …
- 4- KİNOA. …
- 5- FASULYE. …
- 6- YUMURTA. …
- 7- KURUYEMİŞLER. …
- 8- YULAF.
Göbek yagi eritmek icin ne yemeliyiz?
- Süt ve süt ürünleri (az yağlı veya yağsız olanlar) …
- Yumurta. …
- Badem ve diğer yağlı tohumlar. …
- Zeytinyağı …
- Fasulyeler ( taze, kuru, horoz, barbunya, börülce, soya fasulyesi, maş fasulyesi….) …
- Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler. …
- Yulaf kepeği veya Yulaf ezmesi (şeker ilavesiz) …
- Balık, hindi ve diğer yağsız etler.
